月盈分享園~身心靈成長

  ［原諒自己：與自己和解］ 最近我因為想看一部實境節目，我下載並付費Netflix，原本就愛看影視/戲劇/電影/動畫的我，瞬間像是發現了新大陸，前幾天我看完了電影《分歧者2：叛亂者》，我覺得這部電影裡，講到一個心理諮商實務裡很重要的概念，就是「自己與自己的和解」。 劇中女主角自責父母因保護自己而死，在不得已的情況下女主角也殺了自己的好友，女主角愧疚自責，且擔心身邊的人因自己而死亡，在影片中，女主角需要通過各種內心的考驗，來找到父母拼死也要保護的秘密，透過內在的兩個自己互相對話/打架，女主角學習到勇於面對自己最深沉黑暗的恐懼，自己原諒自己，才是解答的關鍵。 電影中這段「責怪自我」和「原諒自我」的互相對話打架片段，其實滿精彩的！ 自責與愧疚，其實是會讓人陷入很不舒服的狀態，更甚者會想了結自己的生命，所以原諒自己和接納自己，就更顯得重要了，這份“原諒自己”的領悟，會將一個人從自我枷鎖中解放出來！ 原諒自己、接納自己所有的面向，不論是優缺點，或是好的壞的，通通都是自己的一部分，當我們原諒自己後，才能完整地與自己內在合一，也才能更真實、堅定而有力量地開展自己的人生！ 電影細節中藏著整合自我的秘訣， 與大家分享！

  向遺憾致敬，是多年前我穿越靈魂暗夜後， 透過遺憾而讓我學習到接納自己和改變自己 (這兩者是不衝突的，可以並存的)。 這篇小詩篇(請見圖)， 是我當時寫下的心得， 與您分享。 #自我接納的學習

  ［名人智慧］ 前陣子看到創作歌手焦安溥（舊名張懸）離婚訊息，她提到對心理諮商的看法：就像沒事去定期做臉部保養一樣，在身心正常的情況下去檢視自己的身心靈健康。這觀念真是太棒了、太正確啦！我在心裡忍不住為她拍手，也感謝她做為公眾人物願意挺身宣導正確的觀念。 去找心理師、精神科醫師、療癒師，並不是有問題或有病，而是懂得在自己需要的時候找人聊聊自己狀況，其實這是重視自己的表現，當然，最好不要等到萬不得已的最後一刻才去，那時候情況會比較複雜（下次我來寫寫這類複雜情況的文章），如果將心理諮商視為像定期做臉保養的概念，感覺有點小疑問時，就及時約談，當然身心狀況就會比較平順囉~ 我自己也會在人生事件產生疑問和情緒時，主動找我的心靈導師諮詢，或是約我培訓師玩一場蛻變遊戲（小組教練版或單人教練版），過程中都有豐富收穫，幫助我每步走得踏實！ （這則焦安溥的網路訊息，我放在下方） http://www.lookerideas.com/post09275971156436?u=72&utm_source=textlink&utm_medium=370637779947772&fbclid=IwAR2LcKyyV7i9Qbec3-glOu6O1sKJyoR3F47JOoNF_IXFpewVIFmvH_EVRGw

  ［耐心的學習］ 前陣子我發現一本滿不錯的繪本，把“耐心”的內涵解釋的很清楚明白，讓孩子明白好懂之外，其實對成人也有很好的啟發。 繪本故事從一刻也不想等的毛毛，只要沒辦法完成事情就會不耐煩，甚至又哭又鬧，直到有天爺爺給他魔法種子....！ 透過繪本，我們一起來認識什麼是耐心： 耐心是等待 例如：等待種子發芽、長葉、開花、結子。 耐心是堅持 例如：拼圖時找出每個小拼圖正確的位置， 堅持並一再嘗試，才能拼出一張完整的圖。 耐心是理解 例如：幫小小孩穿衣服時，小小孩動來動 去，雖然花了很多時間，但是沒關係，因為 小小孩就是如此。 耐心是克制 例如：在玩具店看到喜歡的小汽車，當聽到 媽媽解釋無法買時，能不哭鬧而且想到家 裡還有其它的玩具可以玩。 我沒有拿業配喔， 單純分享這本我覺得內涵不錯的好繪本！ 對控制力和專注力還不能做的很好的幼兒來說， 耐心是很重要的學習，同樣的， 對個性較急或是聰明反應快的成人來說， 也是需要好好地在人際關係裡學習耐心！ 願我們一起在關係中好好培養耐心！ 繪本資訊在下方 --------------------------------------------------------------- 書名：可不可以快一點！耐心等待不著急 出版社：双美生活文創 編者： FunHouse師資團隊 繪者： 林麗 出版日期：2020/10/01